Джо Луис. Один день с чемпионом. Тренировки и питание.
14 Июня 2018, 5:27
Джо Луис. Представляю вас подробный материал о принципах тренировок и питания великого боксёра. Биография Коричневого бомбардировщика.
Джо Луис Бэрроу - лучший тяжеловес в истории бокса. Этот факт признавали даже его прямые конкуренты на это звание. Ближайший друг президента - Франклина Рузвельта. Символ Америки во время Второй мировой войны. Абсолютный рекордсмен по защите титула в тяжёлом весе (25 раз). Четырёхкратный обладатель звания "боксёр года" по версии журнала "РИНГ". Боец победивший всех лучших боксёров своей эпохи: (реванш), , , , Бадди Бэра, Билли Конна, Джека Шарки, Томми Фарра, . Регалии Луиса можно перечислять очень долго. А началось всё с того как 15-летний Джо обманул свою маму - Лилли, и потратил данные ему деньги не на уроки музыки, а на занятия в местном боксёрском зале.
Талантливого тяжеловеса-любителя заметили известные менеджеры тех лет - Джон Роксборо и Джулиан Блэк. В штаб Луиса был приглашён тренер - Джек Блэкберн. Блэкберн - один из лучших представителей полусреднего веса в начале 20 века. С такой командой Джо начал свой путь в профессионалах.
Интересна и другая сторона успеха великого тяжеловеса: режим его тренировок и питания. Как показывает история бокса, именно эти тонкие моменты являются главными факторами достижения результата.
Рацион: Рост боксёра - 188 сантиметров. Размах рук - 193 сантиметра. Боевой вес на пике формы - 200 фунтов (91 килограмм). Джо был достаточно крупным тяжеловесом, но его физическая форма в 90% случаев была идеальна. Он "держал" стабильный вес на протяжении большей части карьеры. Джек Блэкберн, прекрасно осведомлённый в вопросах питания, выполнял функции диетолога. Именно он составлял меню Луиса.
В период подготовки Джо вставал рано - примерно в 5 часов утра. Разминался и отправлялся на пробежку. Самое интересное, что завтрак проходил только около 9 часов утра. После пробежки Луис делал утренние процедуры, в которые входил обязательный контрастный душ, и ложился в постель или читал газеты до 9 часов. Первый приём пищи включал: стакан апельсинового сока; чернослив в свежем или вяленом виде; яичница с кусочками бекона; зелёный чай.
После основной тренировки наступало обеденное время - 14 часов дня: большой кусок жареной курицы (любимое блюдо Джо) или варёная говядина; салат из помидор и фасоли. Если до боя было ещё далеко, то тяжеловес мог позволить себе любимый десерт - мороженое с зелёным чаем.
Третий приём пищи проходил в вечерние часы - примерно в 19 - 19:30. Он включал в себя морепродукты и кукурузные лепёшки с салатом из шпината и сельдерея.
Джо не употреблял сладкое. Исключение составляло мороженое. Предпочитал зелёный чай и не пил кофе. Не использовал продуктов содержащих много крахмала. Он не пил и не курил. Луис вёл аскетичный образ жизни. Даже будучи известным и знаменитым, он никогда не оскорблял своих соперников и со многими из них сохранял дружеские отношения после боя.
Тренировки: Многие специалисты бокса отмечали фантастическую точность ударов Джо Луиса. Он не был агрессором в бою. Часто, он делал так, чтобы соперник сам шёл на него. Джо известен ещё и как самый серийный боксёр в истории тяжёлого веса. То, как он мастерски "вязал комбинации" впечатляло многих предшественников. Луис был природным панчером, но благодаря тренировкам с Блэкберном он вывел своё мастерство на совершенный уровень. При этом он отлично держал удары. Даже оказавшись на полу, он вставал и быстро восстанавливался. Для своих противников он был опасен ещё и тем, что мог нанести роковой удар в концовке боя, что случалось много раз (бои с Джерси Джо Уолкоттом, Билли Конном, Джеймсом Брэддоком).
Джек Блэкберн использовал специфические тренировки на развитие рефлексов и скорости. Он заставлял Луиса ловить мух и наносить удары по листьям деревьев. Очень много времени посвящалось отработке коротких ударов на мешке и настенной подушке. Джо мог нокаутировать ударом с 15-20 сантиметров. Камеры тех лет даже не успевали уследить, от какого удара упал его противник.
В стандартной боксёрской работе акцент делался на спарринги. Джек приглашал в лагерь молодых боксёров. Он завязывал Джо руки и давал задание парням бить его в полную силу. Луис отрабатывал защитные действия. Благодаря таким тренировкам, он действовал в бою очень "компактно". Делал уклон или нырок ровно настолько, чтобы удар прошёл в считанных сантиметрах от лица. Также большое внимание уделялось повторным атакам одной рукой. Джо мог нанести три или четыре левых боковых с одинаковой силой. Это же касалось и удара справа. После поражения от Макса Шмелинга, Блэкберн устранил последний пробел Луиса - возврат левой руки к голове. В реванше он уничтожил Макса уже в первом раунде, проделав огромную работу над ошибками.
Специальная физическая подготовка включала в себя: работу с набивным мячом; полчаса на скакалке; жим лёжа на 20-30 повторений в нескольких подходах; работу на укрепление кистей рук в упоре лёжа. Джек заставлял Джо выжимать мокрое бельё, тем самым боксёр укреплял пальцы и запястья.
Интересные тренировки и строгий режим питания сделали из Джо Луиса величайшего тяжеловеса. После Второй мировой войны он вернулся на ринг, но был лишь бледной тенью себя прежнего. После поражения , он навсегда покинул ринг. Луис жил не богато. Большую часть денег заработанных на ринге он раздавал своим родственникам и простым прихлебателям. Он запомнился не только как великий боксёр, но и как простой и добрый человек. Слава, богатства, деньги, популярность - эти вещи не изменили его сознание. Он был и остаётся национальным героем Америки. Луис скончался 12 апреля 1981 года. Ему было 66 лет.
Цитаты знаменитых тренеров про Джо Луиса
| "Я не знаю иных признаков превосходства, кроме доброты." - Л. Бетховен. |
Талантливого тяжеловеса-любителя заметили известные менеджеры тех лет - Джон Роксборо и Джулиан Блэк. В штаб Луиса был приглашён тренер - Джек Блэкберн. Блэкберн - один из лучших представителей полусреднего веса в начале 20 века. С такой командой Джо начал свой путь в профессионалах.
Интересна и другая сторона успеха великого тяжеловеса: режим его тренировок и питания. Как показывает история бокса, именно эти тонкие моменты являются главными факторами достижения результата.
Рацион: Рост боксёра - 188 сантиметров. Размах рук - 193 сантиметра. Боевой вес на пике формы - 200 фунтов (91 килограмм). Джо был достаточно крупным тяжеловесом, но его физическая форма в 90% случаев была идеальна. Он "держал" стабильный вес на протяжении большей части карьеры. Джек Блэкберн, прекрасно осведомлённый в вопросах питания, выполнял функции диетолога. Именно он составлял меню Луиса.
В период подготовки Джо вставал рано - примерно в 5 часов утра. Разминался и отправлялся на пробежку. Самое интересное, что завтрак проходил только около 9 часов утра. После пробежки Луис делал утренние процедуры, в которые входил обязательный контрастный душ, и ложился в постель или читал газеты до 9 часов. Первый приём пищи включал: стакан апельсинового сока; чернослив в свежем или вяленом виде; яичница с кусочками бекона; зелёный чай.
После основной тренировки наступало обеденное время - 14 часов дня: большой кусок жареной курицы (любимое блюдо Джо) или варёная говядина; салат из помидор и фасоли. Если до боя было ещё далеко, то тяжеловес мог позволить себе любимый десерт - мороженое с зелёным чаем.
Третий приём пищи проходил в вечерние часы - примерно в 19 - 19:30. Он включал в себя морепродукты и кукурузные лепёшки с салатом из шпината и сельдерея.
Джо не употреблял сладкое. Исключение составляло мороженое. Предпочитал зелёный чай и не пил кофе. Не использовал продуктов содержащих много крахмала. Он не пил и не курил. Луис вёл аскетичный образ жизни. Даже будучи известным и знаменитым, он никогда не оскорблял своих соперников и со многими из них сохранял дружеские отношения после боя.
Тренировки: Многие специалисты бокса отмечали фантастическую точность ударов Джо Луиса. Он не был агрессором в бою. Часто, он делал так, чтобы соперник сам шёл на него. Джо известен ещё и как самый серийный боксёр в истории тяжёлого веса. То, как он мастерски "вязал комбинации" впечатляло многих предшественников. Луис был природным панчером, но благодаря тренировкам с Блэкберном он вывел своё мастерство на совершенный уровень. При этом он отлично держал удары. Даже оказавшись на полу, он вставал и быстро восстанавливался. Для своих противников он был опасен ещё и тем, что мог нанести роковой удар в концовке боя, что случалось много раз (бои с Джерси Джо Уолкоттом, Билли Конном, Джеймсом Брэддоком).
| "Никто не бьёт так как Луис. Знаете на что похож его удар? Вас когда-нибудь били ломом по голове? Это очень похоже на удар правой от Джо. Когда он бил меня, я думал, его кулак внутри моей головы." - Джеймс Брэддок. |
В стандартной боксёрской работе акцент делался на спарринги. Джек приглашал в лагерь молодых боксёров. Он завязывал Джо руки и давал задание парням бить его в полную силу. Луис отрабатывал защитные действия. Благодаря таким тренировкам, он действовал в бою очень "компактно". Делал уклон или нырок ровно настолько, чтобы удар прошёл в считанных сантиметрах от лица. Также большое внимание уделялось повторным атакам одной рукой. Джо мог нанести три или четыре левых боковых с одинаковой силой. Это же касалось и удара справа. После поражения от Макса Шмелинга, Блэкберн устранил последний пробел Луиса - возврат левой руки к голове. В реванше он уничтожил Макса уже в первом раунде, проделав огромную работу над ошибками.
Специальная физическая подготовка включала в себя: работу с набивным мячом; полчаса на скакалке; жим лёжа на 20-30 повторений в нескольких подходах; работу на укрепление кистей рук в упоре лёжа. Джек заставлял Джо выжимать мокрое бельё, тем самым боксёр укреплял пальцы и запястья.
Интересные тренировки и строгий режим питания сделали из Джо Луиса величайшего тяжеловеса. После Второй мировой войны он вернулся на ринг, но был лишь бледной тенью себя прежнего. После поражения , он навсегда покинул ринг. Луис жил не богато. Большую часть денег заработанных на ринге он раздавал своим родственникам и простым прихлебателям. Он запомнился не только как великий боксёр, но и как простой и добрый человек. Слава, богатства, деньги, популярность - эти вещи не изменили его сознание. Он был и остаётся национальным героем Америки. Луис скончался 12 апреля 1981 года. Ему было 66 лет.
Цитаты знаменитых тренеров про Джо Луиса
- "Удары Джо могут парализовать любого. Против них бесполезно ставить блок. Он пробьёт через защиту и обманет вас." - Эдди Фатч.
- "Однажды я видел как Джо выбил зубы своему противнику. Парень успел закрыть удар рукой, но несколько его зубов всё равно вылетели в зрительский зал." - Рэй Арсел.
- "Луис обладал точным и поставленным ударом в корпус. Это редкость для тяжеловеса. Макс Шмелинг почувствовал это в реванше." - Эмануэль Стюард.