Что такое футворк в боксе?

Футворк в боксе. В этой статье рассмотрим определение понятия "футворк", а также что такое футворк в боксе.

Футворк в боксе (слово footwork в дословном переводе "работа ног") это оценка передвижений и работы ног у конкретного спортсмена. По сути футворк это пресловутое соединение воедино движений рук и ног, что и является главной задачей любого боксёра.



В понятие футворк входят следующие элементы:

• передвижения по периметру ринга
  
• классический подшаг перед ударом и разрыв дистанции после
  
• сайд-степ - шаг в сторону одновременно с ударом
  
• умение сохранять равновесие при ударах и защитах
  
• работа под разноимённую ногу (удар правой рукой - шаг левой ногой, или удар левой рукой - шаг правой ногой)
  
• работа на скачке с ударом
  
• работа на отходе
  
• движения вперёд с толчком дальней ноги (по аналогу действий во время исполнения "почтальона" - подробнее о комбинации почтальон читайте в МАТЕРИАЛЕ: Удар почтальона в боксе. Всё о комбинации 1-1-2 (раз-раз-два).)
  

Вышеперечисленные элементы это лишь основная часть боксёрского футворка.

Футворк в боксе необходим каждому бойцу для решения следующих задач:

• грамотная работа ног позволяет подбирать удобные углы для атаки
  
• передвижения необходимы для входа и выхода из атаки
  
• футворк нужен для реализации комфортной защиты без необходимости приёма ударов на подставки
  

Работа ног в боксе это самое важное умение в арсенале спортсмена. Связать воедино "ручки и ножки" это самый сложный этап тренировочного процесса.



Боксёр со слабым футворком превращается в стоячую мишень. Он вынужден принимать удары на защиту, а также не способен качество выполнить ответные и встречные действия.

Рассмотрим развитие футворка на примере Мохаммеда Али. Для реализации качественных передвижений Величайший использовал упражнения для тренировки мышц ног:

• прыжки на скакалке (подробнее о скакалке читайте в МАТЕРИАЛЕ: Зачем боксёрам скакалка?)
  
  
  
• бег в тяжёлых ботинках
  
  
  
• бой с тенью в воде
  
  
  
• действия в бою с тенью с челнока (подробнее о челноке читайте в МАТЕРИАЛЕ: Челнок в боксе. История происхождения боксёрского челнока.)
  
  
  

Благодаря скрупулёзной подготовки Али был способен действовать во всех фазах боя:

• атака
  
• ответная форма
  
• встречная форма
  
• работа на отходе
  

Реализация четырёх главных фаз не возможна без передвижений на ногах.

Мохаммед уделял много времени работе с тяжёлым мешком. Стоит отметить, что он использовал только снаряды расположенные в центре зала, чтобы была возможность свободного манёвра. Визуализация в тренировочном процессе это важный фактор для развития футворка. Например, Али стремился визуализировать любой вариант отработки. Если Мохаммед работал на тяжёлом мешке, то он старался представлять перед собой реального соперника.

 

Оппонент всегда будет наносить ответные удары. Именно поэтому нет смысла стоять перед мешком и бить удары без движения. Таким образом не получится развить свой футворк. Работа ног это неотъемлемая часть любого элемента тренировки: от боя с тенью и работы на лапах до спаррингов и реального поединка.



Теперь вы знаете, что такое футворк в боксе. Мы рассмотрели определение понятия "футворк", а также что необходимо для развития футворка.