Ти Джей Диллашоу. Один день с чемпионом. Тренировки и питание.
23 Мая 2021, 0:01
Ти Джей Диллашоу. Представляю вам эксклюзивный материал: тренировки и рацион питания знаменитого бойца ММА. Режим дня, излюбленные силовые упражнения, хобби и кулинарные предпочтения Ти Джея Диллашоу.
Ти Джей Диллашоу - один и самых универсальных бойцов UFC. На протяжении нескольких лет Змей (прозвище Диллашоу) выступает на высоком уровне. Он одинаково хорош во всех фазах боя и демонстрирует идеальные физические кондиции.
Любые достижения в спорте невозможны без программы тренировок и индивидуального рациона питания. Бойцы ММА не являются исключениями из правил. В этой статье рассмотрим режим дня, излюбленные силовые упражнения, хобби и кулинарные предпочтения Ти Джея Диллашоу.
Рацион: Рост - 169 сантиметров. Размах рук - 170 сантиметров. Основную часть профессиональной карьеры Ти Джей выступает в рамках легчайшего дивизиона до 135 фунтов (до 61,2 килограммов). В 2019 году американец выступил в рамках наилегчайшего дивизиона до 125 фунтов (до 56,7 килограммов). Диллашоу не пользуется услугами диетолога. За готовку и подбор продуктов отвечает его супруга Ребекка. (на фото Ти Джей Диллашоу с супругой и сыном)
В период тренировочного лагеря день Ти Джея начинается в 7:00. После утренних процедур - первый приём пищи:
В рационе Диллашоу практически отсутствуют углеводы - рис, хлеб, макароны. Он получает энергию из зелёных овощей: брокколи, огурцы, листовая зелень, шпинат. За сутки Ти Джей употребляет в пищу 8-10 стаканов (по 250 миллилитров) зелёных овощей. Выбранные продукты богаты жирами (сыр, ветчина, яичный желток) и белками (белая рыба, яичный белок), но в рационе Змея отсутствуют простые углеводы (ягоды, фрукты, хлеб). Диета Диллашоу похожа на кетогенную (низкоуглеводная, с большим содержанием жиров и умеренным содержанием белков). Что касается жидкости, то Змей пьёт только когда чувствует жажду. Он не вливает в себя большое количество воды. Ти Джей отдаёт предпочтение кофе без сахара, а также бутилированной воде.
В качестве добавок Ти Джей использует только проверенные витаминно-минеральные комплексы. В 2019 году он был дисквалифицирован на срок 2 года за употребление запрещённых препаратов.
Сразу после боя Диллашоу может употребить простые углеводы. Например, французские вафли и сладкий пирог. В течении нескольких дней он отходит от диеты, но затем возвращается к привычному рациону питания и вновь входит в кетоз (организм работает на пище богатой жирами).
Хобби Ти Джея - охота (на лосей и быков). Змей любит проводить время со своим сыном. (на фото Ти Джей Диллашоу со своим сыном)
Тренировки: Диллашоу родился и вырос в штате Калифорния. Он начал свой путь в спорте с занятия футболом и вольной борьбой. На любительских турнирах Ти Джей провёл более 250 схваток.
В 2010 году после окончания колледжа Диллашоу принял решение перейти в ММА. В тот период он тренировался вместе с Марком Муньосом, который на момент 2010 года уже имел опыт выступлений в .
На первых турнирах по ММА Ти Джей делал ставку на своё превосходство в борцовских навыках. С 2015 года он тренируется под руководством Дуэйна Людвига, специалиста по муай-тай. (на фото Дуэйн Людвиг и Ти Джей Диллашоу)
С течением времени Диллашоу трансформировался в универсального бойца. Он одинаково хорош во всех фазах боя.
Из 12-13 занятий в неделю 3 тренировки посвящены работе в тренажёрном зале. Ти Джей делает ставку на упражнения в стиле кроссфит.
Диллашоу несколько раз принимал участие на любительских турнирах по Ironman (триатлон).
Остальные 9-10 тренировок направлены на отработку бойцовских навыков. Как правило, по одному изолированному занятию в неделю: бокс, муай-тай, борьба, джиу-джитсу. Ти Джей владеет фиолетовым поясом по бразильскому джиу-джитсу. (на фото справа Ти Джей Диллашоу с фиолетовым поясом)
Оставшиеся 4-5 тренировок носят смешанный характер. Как правило, Диллашоу и Людвиг работают отталкиваясь от стиля будущего соперника.
Воскресенье - полный отдых и посещение массажного салона. Стоит отметить, что Ти Джей практически не использует кроссы. Он отдаёт предпочтение работе на беговой дорожке.
В период межсезонья Диллашоу поддерживает форму с помощью езды на велосипеде и занятий в боксёрском клубе.
Ти Джей является аскетом в плане питания. Для него не составляет труда придерживаться подобия кетогенной диеты. Его рацион практически не отличается в периоды подготовки и межсезонья. При этом Диллашоу постоянно совершенствует свои навыки в различных видах боевых искусств. Базовый борец трансформировался в высококлассного ударника. Змей свободно действует в обеих стойках. Он является (одинаково владеет обеими руками). Его ударный арсенал включает в себя различную работу ногами, а также классический бокс. Стилевое разнообразие делает Ди Джея одним из самых универсальных бойцов ММА.
P.S. Вышеизложенный рацион питания и методы тренировок это один из вариантов подготовки Ти Джея Диллашоу. Он регулярно совершенствует методики своих тренировок.
Ти Джей Диллашоу - один и самых универсальных бойцов UFC. На протяжении нескольких лет Змей (прозвище Диллашоу) выступает на высоком уровне. Он одинаково хорош во всех фазах боя и демонстрирует идеальные физические кондиции.
Любые достижения в спорте невозможны без программы тренировок и индивидуального рациона питания. Бойцы ММА не являются исключениями из правил. В этой статье рассмотрим режим дня, излюбленные силовые упражнения, хобби и кулинарные предпочтения Ти Джея Диллашоу.
Рацион: Рост - 169 сантиметров. Размах рук - 170 сантиметров. Основную часть профессиональной карьеры Ти Джей выступает в рамках легчайшего дивизиона до 135 фунтов (до 61,2 килограммов). В 2019 году американец выступил в рамках наилегчайшего дивизиона до 125 фунтов (до 56,7 килограммов). Диллашоу не пользуется услугами диетолога. За готовку и подбор продуктов отвечает его супруга Ребекка. (на фото Ти Джей Диллашоу с супругой и сыном)
В период тренировочного лагеря день Ти Джея начинается в 7:00. После утренних процедур - первый приём пищи:
- омлет с брокколи (или со шпинатом)
- кусок сыра или ветчины
- кофе без сахара
- жареная курица
- несколько порций зелёных овощей
- кофе без сахара
- варёная белая рыба
- кофе без сахара
В рационе Диллашоу практически отсутствуют углеводы - рис, хлеб, макароны. Он получает энергию из зелёных овощей: брокколи, огурцы, листовая зелень, шпинат. За сутки Ти Джей употребляет в пищу 8-10 стаканов (по 250 миллилитров) зелёных овощей. Выбранные продукты богаты жирами (сыр, ветчина, яичный желток) и белками (белая рыба, яичный белок), но в рационе Змея отсутствуют простые углеводы (ягоды, фрукты, хлеб). Диета Диллашоу похожа на кетогенную (низкоуглеводная, с большим содержанием жиров и умеренным содержанием белков). Что касается жидкости, то Змей пьёт только когда чувствует жажду. Он не вливает в себя большое количество воды. Ти Джей отдаёт предпочтение кофе без сахара, а также бутилированной воде.
В качестве добавок Ти Джей использует только проверенные витаминно-минеральные комплексы. В 2019 году он был дисквалифицирован на срок 2 года за употребление запрещённых препаратов.
Сразу после боя Диллашоу может употребить простые углеводы. Например, французские вафли и сладкий пирог. В течении нескольких дней он отходит от диеты, но затем возвращается к привычному рациону питания и вновь входит в кетоз (организм работает на пище богатой жирами).
Хобби Ти Джея - охота (на лосей и быков). Змей любит проводить время со своим сыном. (на фото Ти Джей Диллашоу со своим сыном)
Тренировки: Диллашоу родился и вырос в штате Калифорния. Он начал свой путь в спорте с занятия футболом и вольной борьбой. На любительских турнирах Ти Джей провёл более 250 схваток.
В 2010 году после окончания колледжа Диллашоу принял решение перейти в ММА. В тот период он тренировался вместе с Марком Муньосом, который на момент 2010 года уже имел опыт выступлений в .
На первых турнирах по ММА Ти Джей делал ставку на своё превосходство в борцовских навыках. С 2015 года он тренируется под руководством Дуэйна Людвига, специалиста по муай-тай. (на фото Дуэйн Людвиг и Ти Джей Диллашоу)
С течением времени Диллашоу трансформировался в универсального бойца. Он одинаково хорош во всех фазах боя.
Из 12-13 занятий в неделю 3 тренировки посвящены работе в тренажёрном зале. Ти Джей делает ставку на упражнения в стиле кроссфит.
Диллашоу несколько раз принимал участие на любительских турнирах по Ironman (триатлон).
Остальные 9-10 тренировок направлены на отработку бойцовских навыков. Как правило, по одному изолированному занятию в неделю: бокс, муай-тай, борьба, джиу-джитсу. Ти Джей владеет фиолетовым поясом по бразильскому джиу-джитсу. (на фото справа Ти Джей Диллашоу с фиолетовым поясом)
Оставшиеся 4-5 тренировок носят смешанный характер. Как правило, Диллашоу и Людвиг работают отталкиваясь от стиля будущего соперника.
Воскресенье - полный отдых и посещение массажного салона. Стоит отметить, что Ти Джей практически не использует кроссы. Он отдаёт предпочтение работе на беговой дорожке.
В период межсезонья Диллашоу поддерживает форму с помощью езды на велосипеде и занятий в боксёрском клубе.
Ти Джей является аскетом в плане питания. Для него не составляет труда придерживаться подобия кетогенной диеты. Его рацион практически не отличается в периоды подготовки и межсезонья. При этом Диллашоу постоянно совершенствует свои навыки в различных видах боевых искусств. Базовый борец трансформировался в высококлассного ударника. Змей свободно действует в обеих стойках. Он является (одинаково владеет обеими руками). Его ударный арсенал включает в себя различную работу ногами, а также классический бокс. Стилевое разнообразие делает Ди Джея одним из самых универсальных бойцов ММА.
P.S. Вышеизложенный рацион питания и методы тренировок это один из вариантов подготовки Ти Джея Диллашоу. Он регулярно совершенствует методики своих тренировок.