Рокки Грациано. Один день с чемпионом. Тренировки и питание.

Рокки Грациано. Представляю вам эксклюзивный материал о подготовке, фактах биографии, тренировочном процессе, и питании великого чемпиона среднего веса.

Жизнь Рокки Грациано была похожа на бесконечную войну за выживание. Его манера ведения боя ярко отражала его характер. Бескомпромиссный, атакующий стиль. Рокки был организатором уличной банды, дважды сидел в тюрьме, брал взятки, дезертировал из армии. При этом, он был человеком с отличным чувством юмора и динамитом в обоих кулаках.

Интересна и та система подготовки, которая сделала из него одного из самых страшных панчеров среднего веса.

Рацион: Грациано обладал сумасшедшими природными данным. Бокс он познал в три года, когда отец ставил их с братом друг напротив друга и одевал на них перчатки. Рокки рос в лишениях и был типичным трудным подростком. Тяжёлое детство в семье итальянских эмигрантов закалило молодого парня, но не избавило от многочисленных проблем с законом.

Его рост - 170 сантиметров. Размах рук - 174 сантиметра. Грациано никогда не был фанатом режима. Он мог позволить себе любимые блюда и лакомства прямо накануне боя. За 10 лет профессиональной карьеры он провёл 83 поединка (в среднем 1 бой на полтора месяца, при условии, что в конце 40-х он был лишён боксёрской лицензии на один год). Рокки мог привести в норму свой вес за 1-2 дня до поединка. Его организм работал как часы.

Завтрак состоял из нескольких чашек горячего шоколада и плитки твёрдого шоколада. Рокки был настоящим сладкоежкой и не мог отказать себе в сладком даже в период подготовки к боям.Рокки не изнурял себя долгими пробежками по утрам. Он ограничивался прыжками на скакалке. Но этим снарядом он владел мастерски, поражая окружающих различными комбинациями сложных элементов. Скакалке уделялось 10-15 минут утром и столько же после основной тренировки.

На обед Рокки любил есть суп. Суп, в те времена, варили не от хорошей жизни. Женщины в бедных семьях готовили суп, чтобы была возможность накормить большую семью. Но Грациано, с детства,  настолько привык к первому блюду что, даже будучи известным и состоятельным, просил свою жену - Норму Ангер приготовить ему суп с овощами и куском мяса. На десерт Рокки мог позволить себе какую-то сладость в виде арахисовой пасты, доступной только для состоятельных частей населения. В то время когда Рокки стал хорошо обеспечен он любил ужинать в ресторане вместе со свой женой. Он отдавал предпочтение салату из фруктов или овощей и второму блюду на выбор. Мог позволить себе различную выпечку.

Грациано не изнурял себя строгими диетами и не ограничивал потребление тех или иных продуктов. При этом, он выглядел великолепно. Генетика сыграла свою роль. У него были широкие плечи, узкая талия, и руки, напоминающие мощные кувалды. Его предплечья были невероятно развиты. Именно это делало его удары такими мощными.

Тренировки: Рокки тренировался под руководством известного тренера - Уайта Бимштейна в знаменитом зале Stillman's Gym . Нельзя было найти более непостоянного ученика чем Грациано. Он с большой неохотой придерживался плана тренировки, но было несколько излюбленных упражнений, которые Рокки делал постоянно.Грациано использовал подобие макивары: доска закреплённая в вертикальном положении, ударная часть которой обмотана чем-то мягким. Такие тренажёры Рокки делал сам. Он мог часами стоять у такой доски и отрабатывать свой убийственный правый кросс. Большое внимание он уделял переносу веса тела в момент удара.Рокки часто проводил совестные тренировки со своим закадычным приятелем детства - Джейком Ламоттой. В 1950 году планировался чемпионский поединок двух жёстких панчеров среднего веса, но Рокки сломал левую руку и бой не состоялся.Грациано стал одним из первых бойцов кто регулярно применял в своих тренировках удары кувалдой или молотом по покрышке. Именно это упражнение позволило ему развить и без того массивные мышцы предплечий. Кардионагрузки включали в себя любимую скакалку и плавание. Рокки редко бегал. После того как у него возникли проблемы с левым коленом он совсем оставил беговые тренировки.

Рокки любил выполнять упражнение похожее на современный вариант "бёрпи". Грациано стал одним из самых жёстких нокаутёров среднего веса. Он был чемпионом мира в среднем весе. Его трилогия с Тони Зэйлом вошла в историю мирового бокса. Он стал участником трёх боёв года подряд: 1945 года - бой с Фредди Кокрейном; 1946 год - первый бой с Тони Зэйлом; 1947 год - второй бой с Тони Зэйлом.После окончания спортивной карьеры Грациано стал работать на телевидении в развлекательном шоу. Он открыл свой ресторан, который существует до сих пор.