Дастин Порье. Один день с чемпионом. Тренировки и питание.
31 Октября 2020, 10:47
Дастин Порье. Представляю вам эксклюзивный материал: тренировки и рацион питания знаменитого бойца ММА. Режим дня, излюбленные силовые упражнения, хобби и кулинарные предпочтения Дастина Порье.
Дастин Порье - знаменитый боец ММА. "Бриллиант" (прозвище Порье) является одним из самых универсальных представителей UFC. Он хорош во всех фазах боя. Его спортивная этика является примером для начинающих бойцов.
Любые достижения невозможны без программы тренировок и индивидуального рациона питания. В этой статье рассмотрим режим дня, излюбленные силовые упражнения, хобби и кулинарные предпочтения Дастина Порье.
Рацион: Рост - 175 сантиметров. Размах рук - 183 сантиметра. Дастин начал свою карьеру в рамках лёгкого дивизиона (до 155 фунтов - до 70,3 килограммов), затем выступал в рамках полулёгкого дивизиона (до 145 фунтов - до 65,8 килограммов). С 2015 года Порье вновь вернулся в лёгкую весовую категорию. На протяжении нескольких лет экс-чемпион UFC сотрудничал с Джорджем Локхартом, специалистом по питанию и спортивной медицине. Локхарт подбирает для своих подопечных индивидуальные рационы питания основанные на нескольких базовых факторах. Джордж исключает экстремальные виды диет так как на долгосрочной перспективе они наносят вред для здоровья. Локхарт работал со многими известными бойцами ММА. Например, с . Дастин использует знания полученные при работе с Джорджем.
В период подготовки к бою день Порье начинается в 7:30. После утренних процедур следует первый основной приём пищи:
В 13:00 - второй основной приём пищи:
Перед и после занятия Дастин использует протеиновый коктейль на основе растительных и органических элементов. В 18:30 - третий основной приём пищи:
В течении дня Порье употребляет 3-3,5 литра воды (помимо кефира и чая).
Дастин использует разрешённые витаминные комплексы, а также протеиновый порошок высокого качества.
В выходные дни Порье отдыхает на природе вместе со своей семьёй. Хобби Дастина - вечернее барбекю во дворе собственного дома.
Питание Дастина основано на большом количестве качественного белка (индейка, белая рыба, протеин, яйца), а также на использовании жиров (орехи, яйца, льняное масло).
Тренировки: Порье тренируется в зале American Top Team. Дастин начал свой путь в спорте с занятий вольной борьбой. В 2017 году он получил чёрный пояс по бразильскому джиу-джитсу.
Первая дневная тренировка включает в себя занятия по ударным видам или джиу-джитсу. При подготовке к бою с конкретным соперником Порье проводит смешанное занятие.
Дастин повысил свои ударные навыки благодаря работе с Даем Дэвисом, сыном Говарда Дэвиса-младшего олимпийского чемпиона по боксу (1976 год, Монреаль). (на фото Дастин Порье и Дай Дэвис)
Порье природный правша. Он проводит бои в правосторонней позиции-левши. Причина: во время занятий борьбой он привык к правосторонней стойки.
Вторая тренировка Дастина включает в себя занятия в тренажёрном зале (3 раза в неделю). Порье использует классические упражнения из бодибилдинга и пауэрлифтинга:
В своих тренировках Порье уделяет много времени укреплению мышц шеи, кистей рук и голеней.
Благодаря индивидуальному рациону питания и специфическим видам тренировок Порье является одним из самых универсальных бойцов UFC. Он владеет хорошими навыками работы в стойке, а также способен использовать борьбу и болевые приёмы.
P.S. Вышеизложенный рацион питания и методы тренировок это один из вариантов подготовки Дастина Порье. Бриллиант постоянно совершенствует свои занятия в плане улучшения качества занятий и питания.
Дастин Порье - знаменитый боец ММА. "Бриллиант" (прозвище Порье) является одним из самых универсальных представителей UFC. Он хорош во всех фазах боя. Его спортивная этика является примером для начинающих бойцов.
Любые достижения невозможны без программы тренировок и индивидуального рациона питания. В этой статье рассмотрим режим дня, излюбленные силовые упражнения, хобби и кулинарные предпочтения Дастина Порье.
Рацион: Рост - 175 сантиметров. Размах рук - 183 сантиметра. Дастин начал свою карьеру в рамках лёгкого дивизиона (до 155 фунтов - до 70,3 килограммов), затем выступал в рамках полулёгкого дивизиона (до 145 фунтов - до 65,8 килограммов). С 2015 года Порье вновь вернулся в лёгкую весовую категорию. На протяжении нескольких лет экс-чемпион UFC сотрудничал с Джорджем Локхартом, специалистом по питанию и спортивной медицине. Локхарт подбирает для своих подопечных индивидуальные рационы питания основанные на нескольких базовых факторах. Джордж исключает экстремальные виды диет так как на долгосрочной перспективе они наносят вред для здоровья. Локхарт работал со многими известными бойцами ММА. Например, с . Дастин использует знания полученные при работе с Джорджем.
В период подготовки к бою день Порье начинается в 7:30. После утренних процедур следует первый основной приём пищи:
- тарелка овсяной каши с порцией арахисовой пасты (половина столовой ложки)
- 1 банан (или горсть черники)
- стакан обезжиренного кефира
В 13:00 - второй основной приём пищи:
- варёная куриная грудка (или грудка индейки) со шпинатом
- тарелка зелёных овощей с льняным маслом
- зелёный чай или обезжиренный кефир
Перед и после занятия Дастин использует протеиновый коктейль на основе растительных и органических элементов. В 18:30 - третий основной приём пищи:
- омлет из 6 яиц
- кусок варёной белой рыбы (камбала, треска)
- горсть бразильских орехов
В течении дня Порье употребляет 3-3,5 литра воды (помимо кефира и чая).
Дастин использует разрешённые витаминные комплексы, а также протеиновый порошок высокого качества.
В выходные дни Порье отдыхает на природе вместе со своей семьёй. Хобби Дастина - вечернее барбекю во дворе собственного дома.
Питание Дастина основано на большом количестве качественного белка (индейка, белая рыба, протеин, яйца), а также на использовании жиров (орехи, яйца, льняное масло).
Тренировки: Порье тренируется в зале American Top Team. Дастин начал свой путь в спорте с занятий вольной борьбой. В 2017 году он получил чёрный пояс по бразильскому джиу-джитсу.
Первая дневная тренировка включает в себя занятия по ударным видам или джиу-джитсу. При подготовке к бою с конкретным соперником Порье проводит смешанное занятие.
Дастин повысил свои ударные навыки благодаря работе с Даем Дэвисом, сыном Говарда Дэвиса-младшего олимпийского чемпиона по боксу (1976 год, Монреаль). (на фото Дастин Порье и Дай Дэвис)
Порье природный правша. Он проводит бои в правосторонней позиции-левши. Причина: во время занятий борьбой он привык к правосторонней стойки.
Вторая тренировка Дастина включает в себя занятия в тренажёрном зале (3 раза в неделю). Порье использует классические упражнения из бодибилдинга и пауэрлифтинга:
- становая тяга
- жим лёжа
- приседания
- армейский жим
- упражнения с дополнительными весами на отдельные группы мышц
В своих тренировках Порье уделяет много времени укреплению мышц шеи, кистей рук и голеней.
Благодаря индивидуальному рациону питания и специфическим видам тренировок Порье является одним из самых универсальных бойцов UFC. Он владеет хорошими навыками работы в стойке, а также способен использовать борьбу и болевые приёмы.
P.S. Вышеизложенный рацион питания и методы тренировок это один из вариантов подготовки Дастина Порье. Бриллиант постоянно совершенствует свои занятия в плане улучшения качества занятий и питания.