Хорхе Масвидаль. Один день с чемпионом. Тренировки и питание.
15 Ноября 2020, 11:28
Хорхе Масвидаль. Представляю вам эксклюзивный материал: тренировки и рацион питания знаменитого бойца ММА. Режим дня, излюбленные силовые упражнения, хобби и кулинарные предпочтения Хорхе Масвидаля.
Хорхе Масвидаль является одним из самых зрелищных бойцов ММА. Он выступал под эгидой различных промоушенов:
Рацион: Рост - 180 сантиметров. Размах рук - 188 сантиметров. Хорхе начал карьеру в рамках лёгкого дивизиона (до 155 фунтов - до 70,3 килограмма). С 2015 года он выступает в рамках полусреднего дивизиона (до 170 фунтов - до 77,1 килограмма). На протяжении всей своей карьеры Масвидаль испытывает сложности с процессом весогонки. Это связано с его пищевыми привычками.
Хорхе использует услуги различных диетологов. В частности, сотрудничает с Марком Дольче, известным специалистом в области питания. За выбор продуктов и готовку отвечает Иман Кава, бывшая супруга Масвидаля.
В период подготовки к боям день Хорхе начинается в 7:30. После утренних процедур он выполняет упражнения на беговой дорожке.
8:30 - первый приём пищи:
Масвидаль придерживается диеты исключительно в период подготовки к боям. В обычное время он отходит от режима. После поединка кубинец и его команда заказывают еду из McDonald’s.
Хобби Хорхе - участие в реалити-шоу и работа над своим брендом. В 2018 году Масвидаль выпустил партию спортивной одежды, а в 2020 запустил бренд Мескаля (алкогольный напиток из сока агавы).
Тренировки: По отцовской линии Хорхе имеет кубинские корни, а по материнской перуанские. Юноша вырос в Майями (штат Флорида, США). Он начал свой путь в спорте с занятий боксом. Масвидаль тренировался под руководством своего дяди, опытного боксёра-любителя. Хорхе типичный плохой парень из бедных районов штата Флорида. В период обучения в средней школе он переключился на занятия вольной борьбой.
В 18-летнем возрасте Масвидаль познакомился с Кимбо Слайсом, известным уличным бойцом из Флориды. Хорхе принял участие в поединках на голых кулаках. Бои были записаны на видео и попали в ЮТУБ. Ролики с боями кубинского юноши набрали несколько миллионов просмотров. Таким образом Масвидаль обрёл мировую популярность. В 2003 году он дебютировал в боях по правилам ММА. (на фото слева 18-летний Хорхе Масвидаль)
В бою Хорхе делает ставку на свой бокс. Масвидаль является автором самого быстрого нокаута за всю (16 июля 2019 года Хорхе нокаутировал Бена Аскерна спустя 5 секунд после начала поединка). Он имеет опыт выступлений в профессиональном боксе и кикбоксинге.
Первая дневная тренировка Масвидаля направлена на развитие ударных навыков или посвящена занятиям по вольной борьбе.
Вторая тренировка направлена на подготовку к определённому сопернику или развитие физических качеств.
В своих занятиях Хорхе практически не использует работу со свободными весами. Он посещает тренажёрный зал в период межсезонья.
Масвидаль посвящает много времени развитию выносливости (беговая дорожка, скакалка), а также работе с весом собственного тела (отжимания, выпрыгивания, подтягивания) или упражнениям с пружинным эспандером.
Классическая тренировка кубинца напоминает стандартное занятия в боксёрском клубе.
Для поддержания физической формы Хорхе уделяет много времени отработке боксёрской техники (с утяжелителями или в тяжёлых снарядных перчатках).
В воскресный день Масвидаль даёт полный отдых своему организму. Если процесс весогонки проходит в пределах графика он может позволить себе ненадолго отойти от режима.
P.S. Вышеизложенный рацион питания и методы тренировок это один из вариантов подготовки Хорхе Масвидаля. Кубинец регулярно совершенствует методики своих тренировок.
Хорхе Масвидаль является одним из самых зрелищных бойцов ММА. Он выступал под эгидой различных промоушенов:
- Bellator
- Strikeforce
- AFC
- UFC
Рацион: Рост - 180 сантиметров. Размах рук - 188 сантиметров. Хорхе начал карьеру в рамках лёгкого дивизиона (до 155 фунтов - до 70,3 килограмма). С 2015 года он выступает в рамках полусреднего дивизиона (до 170 фунтов - до 77,1 килограмма). На протяжении всей своей карьеры Масвидаль испытывает сложности с процессом весогонки. Это связано с его пищевыми привычками.
Хорхе использует услуги различных диетологов. В частности, сотрудничает с Марком Дольче, известным специалистом в области питания. За выбор продуктов и готовку отвечает Иман Кава, бывшая супруга Масвидаля.
В период подготовки к боям день Хорхе начинается в 7:30. После утренних процедур он выполняет упражнения на беговой дорожке.
8:30 - первый приём пищи:
- жареные тосты с арахисовой пастой
- печёный картофель
- стакан кофе
- большая чашка зелёных овощей (брокколи, листовая зелень, огурцы, шпинат)
- курица запечённая в духовке
- курица в панировке или омлет с сыром и беконом
- стакан кофе
Масвидаль придерживается диеты исключительно в период подготовки к боям. В обычное время он отходит от режима. После поединка кубинец и его команда заказывают еду из McDonald’s.
Хобби Хорхе - участие в реалити-шоу и работа над своим брендом. В 2018 году Масвидаль выпустил партию спортивной одежды, а в 2020 запустил бренд Мескаля (алкогольный напиток из сока агавы).
Тренировки: По отцовской линии Хорхе имеет кубинские корни, а по материнской перуанские. Юноша вырос в Майями (штат Флорида, США). Он начал свой путь в спорте с занятий боксом. Масвидаль тренировался под руководством своего дяди, опытного боксёра-любителя. Хорхе типичный плохой парень из бедных районов штата Флорида. В период обучения в средней школе он переключился на занятия вольной борьбой.
В 18-летнем возрасте Масвидаль познакомился с Кимбо Слайсом, известным уличным бойцом из Флориды. Хорхе принял участие в поединках на голых кулаках. Бои были записаны на видео и попали в ЮТУБ. Ролики с боями кубинского юноши набрали несколько миллионов просмотров. Таким образом Масвидаль обрёл мировую популярность. В 2003 году он дебютировал в боях по правилам ММА. (на фото слева 18-летний Хорхе Масвидаль)
В бою Хорхе делает ставку на свой бокс. Масвидаль является автором самого быстрого нокаута за всю (16 июля 2019 года Хорхе нокаутировал Бена Аскерна спустя 5 секунд после начала поединка). Он имеет опыт выступлений в профессиональном боксе и кикбоксинге.
Первая дневная тренировка Масвидаля направлена на развитие ударных навыков или посвящена занятиям по вольной борьбе.
Вторая тренировка направлена на подготовку к определённому сопернику или развитие физических качеств.
В своих занятиях Хорхе практически не использует работу со свободными весами. Он посещает тренажёрный зал в период межсезонья.
Масвидаль посвящает много времени развитию выносливости (беговая дорожка, скакалка), а также работе с весом собственного тела (отжимания, выпрыгивания, подтягивания) или упражнениям с пружинным эспандером.
Классическая тренировка кубинца напоминает стандартное занятия в боксёрском клубе.
Для поддержания физической формы Хорхе уделяет много времени отработке боксёрской техники (с утяжелителями или в тяжёлых снарядных перчатках).
В воскресный день Масвидаль даёт полный отдых своему организму. Если процесс весогонки проходит в пределах графика он может позволить себе ненадолго отойти от режима.
P.S. Вышеизложенный рацион питания и методы тренировок это один из вариантов подготовки Хорхе Масвидаля. Кубинец регулярно совершенствует методики своих тренировок.